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回復(fù) 蘭色花園樂隊 :然后，抽出幾個時間段，安靜下來，覺觀你內(nèi)外發(fā)生的事；每當(dāng)感覺到思緒游走，就觀想呼吸，讓自己的覺感再回來，覺觀自己最瑣屑的活動，如：刷牙、洗臉、刮胡子等等、等等；也會有一些靜坐、禪定、冥想什么的：在準(zhǔn)備晚餐或刷牙時，努力去覺察所有氣味、質(zhì)地、顏色和身體感覺。
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